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Si no tienes tiempo de salir al gimnasio porque estás muy ocupada en casa, aquí te tenemos algunas ideas para hacer ejercicio y quemar calorías mientras haces labores domésticas.
Hacer la limpieza en casa requiere esfuerzo físico, por lo que, casi con cualquier actividad que realices estarás quemando calorías. Para hacer más llevadera tu labor, nada como acompañarte de música y…¡nada de hacer la limpieza en fachas! Tampoco es que necesites estar súper arreglada, pero darte una manita de gato te hará verte y sentirte mejor siempre.
Así que ya no hay pretextos, nenas, ¡manos a la obra!
El término “comida chatarra” se usa para describir los alimentos con poca cantidad de los nutrientes que el cuerpo necesita y con un alto contenido de grasa, azúcar y sal, elementos que el cuerpo puede obtener en exceso con mucha facilidad. Las papas fritas, las golosinas y las bebidas con gas suelen considerarse comida chatarra.
Es importante consumir una variedad de alimentos, como frutas, verduras, productos lácteos y cereales, a fin de disponer de los nutrientes necesarios para crecer y estar sano. Lee las etiquetas nutricionales que vienen en tus comidas envasadas preferidas para saber más sobre la nutrición.
1 Para tonificar las piernas y gluteos.
Mientras lavas los trastes o planchas la ropa puedes subir y bajar con los pies en punta, así como apretar y soltar los glúteos. Haz unas cinco series de diez y verás la diferencia en corto tiempo.
2 Ayuda a tornear tus brazos.
Cuando estés limpiando los vidrios, trata de hacer movimientos circulares y mantén los brazos elevados.
3 Para la cintura.
Cuando dobles la ropa debes colocar primero de un lado de la mesa la ropa sin doblar y girar hacia el otro lado para doblarla, luego regresa la prenda ya doblada al lado contrario y continúa. Es importante que gires la cintura con la espalda recta al mismo tiempo; puedes repetir este mismo movimiento en cualquier momento del dia, entre mas lo repitas moldearas mas tu cintura.
4 Para la espalda.
Cuando tiendas la ropa para secar, pon las prendas en una cubeta o contenedor en el piso, abre tus pies a la altura de la cadera y baja completamente la espalda para tomar la prenda y estira para colgarla, luego haz una sentadilla para mover la cubeta con la ropa y repite la acción.
1 Palomitas de maiz.
Preparate unas deliciosas palomitas de maiz, preparalas tu mismo en casa con maiz palomero, vierte un chorrito de aceite en una cacerola con tapa ponla al fuego, vierte un cuarto de taza de maiz palomero y tapa la ollañ cuando termine de tronar todo el maiz estaran listas, solo agrega un poco de sal y disfrutalas¡¡¡¡¡¡
2 Palitos de pepino.
Pela un pepino y cortalo a lo largo formando palitos, colocalos en un plato y espolvorea un poco de sal o chile en polvo o molido.
Puedes cortar tambien unos palitos de zanahoria, jicama y apio y asi tendras una exelente combinacion de botanas muy saludables y deliciosas.
Yumi yumi ¡¡¡¡
3 Piñas picantes.
Pela y corta una piña, colocala en un plato extendido y espolvoreale un poco de chile molido.
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